• последствия трудных эмоциональных событий (смерть, угроза жизни, природные катаклизмы, военные действия, стихийные бедствия, техногенные катастрофы, теракты, массовое насилие, боевые действия, ситуация заложника, разрушение собственного дома, пытки, диверсии, миграция);
• невротические расстройства (депрессия, тревога, навязчивые состояния, соматические изменения);
• реактивные состояния (острая реакция на стресс, ПТСР, расстройство адаптации, горевание, ятрогения);
• предневротическое состояние;
• работа с симптоматическими состояниями (панические атаки, тревога, фобии);
• обретение любви к себе, уверенности, самоценности, выстраивание личных границ;
• восстановление после отношений с диструктивными личностями; 
• проблемы и конфликты во взаимоотношениях;
• восстановление после психотравмирующих отношений.

Помощь направлена на оказание психологической поддержки в переживании критической ситуации. Чаще всего это связано с внутренними и внешними событиями, происходящими в жизни почти каждого человека.

В каких случаях применяется?

Невосполнимая утрата. Чаще всего среди таких ситуаций: смерть близкого человека, утрата здоровья (получение трудного диагноза или внезапное заболевание), резкая утрата трудоспособности.

Недопустимое поведение другого. Эмоциональным потрясением может быть предательство близким человеком, резкий разрыв отношений, измена, созависимые отношения или моральное насилие.

Объективные изменения социального статуса. Потеря финансового положения, сбережений, сокращение на работе, потеря сбережений, дома, банкротство.

Психические расстройства: тревожность, депрессивные расстройства, ПТСР.

В целом за консультацией можно обращаться в любой ситуации, когда наступает резкое сложное эмоциональное состояние и вы хотите получить помощь и поддержку в преодолении кризиса.

Признаки реального кризиса:

• гиперчувствительность;
• низкая концентрация;
• неуверенность в себе;
• неспособность справляться с проблемами;
• отсутствие аппетита;
• бессонница;
• отсутствие интереса к социальной деятельности;
• физические симптомы: тремор, головокружение, слабость, озноб, обмороки, головная боль, потливость, усталость;
• эмоциональные симптомы: апатия, депрессия, раздражительность, беспокойство, паника, безнадега, гнев, страх, вина, отрицание.

Формат консультации

Я предлагаю очную консультацию или видео-консультация онлайн. Это никак не влияет на эффективность, вы просто можете выбрать более комфортный вариант именно для себя.

Консультация проводится в виде беседы. При необходимости, специалист проводит с вами различные психологические упражнения или игры, помогает расслабиться с помощью техник релаксации, объясняет, как работают необходимые психологические техники и как их правильно применять. Вы обсуждаете внутренние ресурсы, находите опору, поддержку и вместе вырабатываем план действий.

В чем отличие от обычного приема психотерапевта?

Такая психологическая помощь, в первую очередь, направлена на работу именно с эмоциональным состоянием, первой реакцией на сильный стресс, вызванный какими-то внешними событиями, на поддержку и сопровождение. В рамках кризисной помощи не прорабатываются глубинные проблемы, не назначается длительная медикаментозная поддержка, не устанавливается диагноз.

Какого результата можно достичь?

Важно понимать, что такая психологическая помощь, в первую очередь, направлена на работу именно с эмоциональным состоянием, поддержку и сопровождение, а не на глубинное решение самой проблемы.

В результате таких встреч вы получите следующие ощутимые результаты:

• осознаете суть произошедшего и прочувствуете свою эмоциональную реакцию на это событие;
• сможете выровнять свое эмоциональное состояние, снять напряжение, выдохнуть и “отстрадать” произошедшее событие;
• уменьшится ощущение ненормальности и уникальности вашей реакции на произошедшее;
• мобилизуете внутренние и внешние ресурсы, найдете поддержку и понимание.

Сколько встреч со специалистом понадобится?

Т.к. кризисное консультирование базируется на принципе краткосрочности и основной акцент работы – нормализация эмоционального состояния, может понадобится от одной до десяти встреч. Все зависит от глубины реакции на событие, эмоционального состояния и желании помочь себе.

Пакетная цена: при заключении договора на 5 консультаций.

Односессионная консультация-терапия — это интенсивный формат психологической помощи, при котором за одно занятие решаются или прорабатываются определенные запросы клиента. Этот подход разработан для людей, которым нужен быстрый результат, а также для тех, кто по разным причинам не может посещать регулярные сеансы.

Характеристики односессионной терапии:

1. Фокус на конкретной проблеме — терапия направлена на один четкий запрос или проблему, что позволяет сконцентрироваться на решении в ограниченное время.

2. Конкретные цели — на сессии ставятся и достигаются реалистичные цели, которые позволяют клиенту выйти с конкретным планом действий или изменением.

3. Активное участие клиента — требует полной включенности клиента, так как работа направлена на максимальное использование времени и ресурсов за один сеанс.

4. Решение в кризисных ситуациях — часто используется для экстренной поддержки, например, при острых эмоциональных переживаниях, тревоге перед важными событиями или значимых моментах жизни.

Как проходит односессионная консультация?

1. Первичная диагностика запроса — в начале встречи психолог помогает клиенту точно сформулировать проблему, на которой стоит сосредоточиться если точно не сформулирован запрос.

2. Проработка запроса — терапевт использует различные техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), техники быстрого снятия стресса или эмоциональной разгрузки.

3. План действий — после работы над запросом клиент получает практические рекомендации или стратегии, которые он может применять самостоятельно.

4. Закрепление результата — в конце сессии проводится небольшой рефрейминг (пересмотр) ситуации и закрепление достигнутых результатов.

Когда подходит односессионная терапия?

• При единичных эмоциональных кризисах или острой тревоге

• При принятии важных решений

• Для прояснения и анализа конкретной проблемы или ситуации

• В ситуациях, где клиенту нужно получить свежий взгляд и новые решения быстро

• Если у клиента нет возможности посещать длительный курс терапии

Эффективность и результаты

Исследования показывают, что односессионная терапия может быть эффективной для достижения краткосрочных целей и обеспечения немедленной поддержки. Она помогает уменьшить тревогу, повысить уверенность в решении определенной проблемы и снизить остроту эмоциональных переживаний. Тем не менее, для более глубокой проработки многослойных или хронических вопросов все-таки рекомендуется регулярная терапия. И не исключает повторного обращения, при желании клиента.

Односессионная терапия подходит для тех, кто:

1. Ищет быстрые результаты — если у клиента есть конкретный запрос, который можно решить за один сеанс (например, принятие решения, снятие острого стресса, работа с тревогой перед важным событием).

2. Находится в остром кризисе — для тех, кто переживает сложные эмоциональные моменты и нуждается в немедленной поддержке, чтобы справиться с текущей ситуацией.

3. Имеет ограниченное время или доступ к терапевту — люди, не имеющие возможности посещать длительную терапию, но желающие получить профессиональную помощь.

4. Имеет конкретный, четко сформулированный запрос — односессионный формат лучше всего работает, когда клиент точно знает, над какой проблемой хочет поработать.

Что должен знать клиент о формате односессионной терапии

1. Реалистичные ожидания

Одного сеанса может быть недостаточно для глубокой проработки проблемы, особенно если запрос сложный и включает многослойные переживания. Цель — облегчить эмоциональное состояние или получить план действий, а не решить все проблемы.

2. Активная вовлеченность

Клиенту необходимо быть готовым активно участвовать в процессе: честно говорить о своих переживаниях, мыслях, чувствах и быть открытым к предложенным техникам или методам работы. Уметь работать над собой и выполнять рекомендации психотерапевта и домашнее задание. Поддерживать связь с психотерапевтом, информировать о выполнении всех рекомендаций.

3. Фокус на самопомощь

Психолог даст рекомендации и практики для самостоятельного использования, поэтому клиенту важно быть готовым к тому, что часть работы придется выполнять вне сессии.

4. Открытость к новым методам

На односессионной терапии могут использоваться техники, которые помогут быстро снять эмоциональное напряжение (например, техники дыхания, быстрые методы из КПТ или других направлений). Клиенту важно быть готовым пробовать такие методы, даже если они кажутся новыми или непривычными.

5. Возможность дополнительной поддержки

Важно понимать, что при необходимости клиент всегда может вернуться на еще одну сессию или записаться на курс терапии, если проблема требует более глубокой работы.

Когда лучше воздержаться от односессионной терапии?

○ Если запрос очень обширный или многослойный — например, при хронических психологических проблемах, таких как депрессия или серьезная травма, лучше обратиться к длительному курсу терапии.

○ Если клиент не готов к активной работе — для эффективного результата важна включенность в процесс, что требует готовности клиента к интенсивному взаимодействию.

○ Если нужна глубокая работа над личностными установками — односессионная терапия чаще всего ориентирована на поддержку в моменте, а не на длительное изменение глубоких убеждений или установок.

Односессионная терапия может стать началом дальнейшей работы над собой или помочь в моменте, когда особенно нужна поддержка и ясность.

Форма терапевтической сессии может проходить онлайн и оффлайн, 1ч 30 мин до 2ч

EMDR (Desensitization and Reprocessing Therapy)

EMDR (Desensitization and Reprocessing Therapy) — это психотерапевтический метод, который помогает людям переработать травматические воспоминания и уменьшить их влияние на психику. Метод был разработан в конце 1980-х годов американским психологом Франсин Шапиро и основан на использовании двусторонней стимуляции. Это метод психотерапии, который использует движения глаз или другие формы движения для помощи людям в переработке травматических событий и других видов эмоциональных травм. Этот подход помогает людям обработать травматические воспоминания и переживания, снизить связанные с ними симптомы и развить здоровые стратегии приспособления. EMDR часто используется для лечения посттравматического стрессового состояния (ПТСС) или расстройства (ПТСР). EMDR может быть эффективным методом для проработки различных видов травм, включая травмы детства, сексуальные травмы, насилие, аварии, потерю близкого человека, военные травмы, психологические травмы и многие другие виды эмоциональных и психологических травм. Терапия EMDR помогает переработать негативные воспоминания и эмоции, связанные с травматическими событиями, и помогает людям развивать здоровые стратегии адаптации.

Билатеральная стимуляция – это ключевой элемент терапии EMDR. Она включает использование движений глаз, звуков, тактильных стимулов или других форм движения, которые активируют обе полушария мозга. Это помогает снизить интенсивность эмоциональных воспоминаний и помогает мозгу переработать информацию о травматических событиях, делая их менее стрессовыми и болезненными.

Когда используется EMDR-терапия?

EMDR-терапия применяется в следующих случаях:

1. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)— это основное показание для EMDR, так как метод изначально создавался для работы с последствиями травмирующих событий.

2. Тревожные расстройства — помогает уменьшить симптомы тревоги, панические атаки и фобии.

3. Депрессия и негативные убеждения о себе – позволяет переработать глубокие негативные убеждения, которые часто вызывают или усугубляют депрессию.

4. Хроническая боль и физические симптомы, связанные со стрессом — может уменьшить боль, если она связана с эмоциональными и психологическими факторами.

5. Нарушения сна и кошмары, особенно связанные с травмой.

6. Зависимости— помогает переработать негативный опыт, который может лежать в основе зависимого поведения.

Как проходит сеанс?

Сеанс начинается с того, что терапевт помогает клиенту сконцентрироваться на тревожащем воспоминании или мысли. Затем он применяет двустороннюю стимуляцию (например, просит клиента следить за движением пальцев), что активизирует естественные механизмы переработки информации в мозге. Во время этой стимуляции человек может испытывать разные эмоции, и по мере сеанса интенсивность этих эмоций уменьшается.

Ожидаемые результаты

EMDR-терапия позволяет переработать травматические воспоминания и снизить их влияние на повседневную жизнь, помогая:

• Уменьшить тревожность и стресс

• Избавиться от кошмаров и улучшить сон

• Повысить уверенность в себе и изменить негативные установки

• Уменьшить симптомы ПТСР

• Улучшить эмоциональную устойчивость

Хотя EMDR не является панацеей, исследования показывают, что терапия может быть очень эффективной и привести к длительным положительным изменениям в психическом состоянии и качестве жизни.

Это метод психотерапии, который сосредотачивается на изменении негативных мыслей и поведенческих шаблонов, чтобы помочь людям преодолеть проблемы эмоционального и поведенческого характера. Она основана на предположении, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны, и изменение мыслей и поведения может привести к изменению эмоционального состояния.

КПТ может помочь проработать различные виды травм, включая травмы детства, психологические травмы, посттравматический стрессовый синдром (ПТСС) , тревожность, социофобию, боязнь публичных выступлений и другие. Она обычно направлена на помощь в переработке негативных мыслей и эмоций, связанных с травматическими событиями, и на развитие здоровых стратегий приспособления и реагирования.

КПТ может помочь в проработке различных проблем и состояний, таких как депрессия, тревожные расстройства, фобии, расстройства пищевого поведения, нарушения личности, проблемы с контролем гнева и многое другое. Она обычно сосредоточена на идентификации и изменении негативных мыслей и поведенческих паттернов, связанных с конкретными проблемами, и на развитии здоровых стратегий адаптации.

Это форма психотерапии, которая использует творческий процесс и искусство для помощи людям в самовыражении, исследовании эмоций, разрешении конфликтов и преодолении травматических событий. В рамках арт-терапии клиенты могут использовать различные художественные материалы, такие как краски, карандаши, глина или ткани, чтобы выразить свои мысли и чувства, даже если они не могут найти для них слова. Этот процесс может помочь им лучше понять себя, свои отношения и свой опыт, а также найти пути к исцелению и росту.

Арт-терапия может помочь проработать широкий спектр травм и эмоциональных проблем, включая травмы детства, сексуальные травмы, насилие, потерю близкого человека, военные травмы, ПТСС и ПТСР, депрессию, тревожные расстройства, расстройства личности и многое другое. Арт-терапия позволяет клиентам выразить и обработать свои эмоции через творчество, что может способствовать их эмоциональному освобождению, самоанализу и исцелению.

С помощью арт-терапии прорабатываются травмы не только у детей, но и у взрослых.

P.S. Все вышеописанные терапии имеют колоссальный успех при комплексной работе.

Форма терапевтической сессии может проходить онлайн и оффлайн 1ч 20 мин

При заключении договора на 5 сессии + консультация идет пакетная цена.

Групповая психотерапия — форма психотерапии, при которой специально созданная группа людей регулярно встречается под руководством психотерапевта, для достижения следующих целей:

• разрешения внутренних конфликтов;
• снятия напряжения;
• коррекции отклонений в поведении и иной психотерапевтической работы.

Существуют методы психотерапии, изначально разработанные как групповые, например: психодрама, социодрама, психогимнастика, арт-терапию, когнитивно-поведенческую терапию или межличностную терапию, где групповая динамика используется в качестве механизма развития и изучения межличностных отношений в группе.

Терапевтические группы

Терапевтическая группа «Освобождение от тревожности», 4 недели – 8 встреч

1. Групповая дискуссия: Обсуждение опыта участников, их эмоций, мыслей и реакций на тревожные ситуации.

2. Упражнения по релаксации: Ведение групповых упражнений по дыхательной гимнастике, медитации и прогрессивной мускульной релаксации.

3. Когнитивно-поведенческие техники: Обучение участников группы идентификации и переформулированию негативных мыслей, тренировка в использовании альтернативных когнитивных стратегий.

4. Арт-терапия: Использование творческих методик, таких как рисование, лепка, письмо или коллажи, для выражения эмоций и переживаний.

5. Ролевые игры и сценарные упражнения: Практика социальных навыков и справляющего поведения в безопасной групповой среде.

6. Групповая поддержка: Содействие взаимодействию и обмену опытом между участниками группы, создание атмосферы взаимопонимания и поддержки.

7. Методы ментальной обработки: Включение в терапевтический процесс техник визуализации, создания внутреннего безопасного места и переработки травматических воспоминаний.

8. Психообразовательные программы: Предоставление информации о тревожных расстройствах, их симптомах и стратегиях лечения для повышения осведомленности и эффективности участников группы.

Выбор конкретных техник зависит от индивидуальных потребностей участников и целей групповой терапии, а также от предпочтений и опыта терапевта.

Интенсив:

• запись встреч,
• чек листы,
• ссылки на практические занятия,
• бесплатная консультация 30 мин.

Максимум 12 человек (группа работает при наборе минимум 8 человек).
Цена – 100 евро

Терапевтическая группа «Созависимые отношения», 8 недель – 10 встреч

Группа по созависимым отношениям для помощи участникам в осознании, изменении и преодолении созависимых паттернов поведения.

1. Групповая дискуссия: Позволяет участникам обсудить свои опыты, эмоции и мысли, связанные с созависимыми отношениями, и получить поддержку и понимание от других участников группы.

2. Ролевые игры и сценарные упражнения: Помогают участникам наблюдать и испытывать альтернативные варианты поведения в ситуациях созависимости, что способствует осознанию и изменению привычных паттернов.

3. Работа с границами: Тренировка в установлении и поддержании здоровых границ в отношениях, включая различные упражнения и ролевые игры, чтобы участники могли чувствовать себя более уверенно и контролировать свое пространство.

4. Когнитивно-поведенческие техники: Изучение и изменение негативных мыслей и установок, связанных с созависимыми отношениями, таких как чувство вины или несостоятельности, с целью развития более здоровых когнитивных стратегий.

5. Арт-терапия: Использование художественных материалов для выражения эмоций, переживаний и внутренних конфликтов, что помогает участникам визуализировать свои чувства и переживания и обсудить их в рамках группы.

6. Психообразование: Предоставление информации об основах созависимости, ее признаках, последствиях и стратегиях лечения, чтобы участники могли лучше понять свои проблемы и научиться справляться с ними.

Техники и программа могут быть изменены в процессе работы с созависимыми отношениями в групповой терапии, для максимальной помощи участникам осознать, изменить и развивать здоровые стратегии взаимодействия с другими людьми.

Интенсив:

• запись встреч,
• чек листы,
• ссылки на практические занятия,
• бесплатная консультация 30 мин.

Максимум 12 человек (группа работает при наборе минимум 8 человек).
Цена – 100 евро

Терапевтическая группа «Возрождение или новая “Я”», 5 недель – 6 встреч

1. Введение и установление контакта:

• Представление участников.
• Объяснение целей и формата группы.
• Установление доверительной атмосферы и норм конфиденциальности.

2. Исследование темы “Возражение или Я Новая”:

• Обсуждение концепции возражений внутреннего критика и само-саботажа.
• Разбор примеров из жизни участников, где они сталкивались с собственными возражениями.

3. Идентификация собственных возражений: Работа в парах или малых группах для выявления и обсуждения основных возражений, с которыми сталкиваются участники.

4. Техники преодоления возражений: Изучение и практика различных стратегий преодоления возражений, таких как позитивное утверждение, переоценка, создание новых нейронных связей.

5. Групповая дискуссия и обмен опытом:

• Обсуждение эффективности различных методов преодоления возражений.
• Обмен опытом и советами между участниками группы.

6. Практические упражнения: Проведение упражнений на самопринятие, развитие самоуважения и укрепление позитивного восприятия себя.

7. Рефлексия и планирование действий:

• Рефлексия о достигнутом прогрессе и о том, как можно применить изученные методы в повседневной жизни.
• Разработка индивидуальных планов действий для продолжения работы над преодолением возражений после завершения группы.

8. Завершение:

• Подведение итогов и благодарности за участие.
• Предоставление ресурсов для дальнейшей поддержки, если это необходимо.

План может быть адаптирован и расширен в соответствии с потребностями и целями конкретной группы.

Интенсив:

• запись встреч,
• чек листы,
• ссылки на практические занятия,
• бесплатная консультация 30 мин.

Максимум 12 человек (группа работает при наборе минимум 8 чел.)
Цена – 100 евро

Запишитесь в группу