• последствия трудных эмоциональных событий (смерть, угроза жизни, природные катаклизмы, военные действия, стихийные бедствия, техногенные катастрофы, теракты, массовое насилие, боевые действия, ситуация заложника, разрушение собственного дома, пытки, диверсии, миграция);
• невротические расстройства (депрессия, тревога, навязчивые состояния, соматические изменения);
• реактивные состояния (острая реакция на стресс, ПТСР, расстройство адаптации, горевание, ятрогения);
• предневротическое состояние;
• работа с симптоматическими состояниями (панические атаки, тревога, фобии);
• обретение любви к себе, уверенности, самоценности, выстраивание личных границ;
• восстановление после отношений с диструктивными личностями; 
• проблемы и конфликты во взаимоотношениях;
• восстановление после психотравмирующих отношений.

Помощь направлена на оказание психологической поддержки в переживании критической ситуации. Чаще всего это связано с внутренними и внешними событиями, происходящими в жизни почти каждого человека.

В каких случаях применяется?

Невосполнимая утрата. Чаще всего среди таких ситуаций: смерть близкого человека, утрата здоровья (получение трудного диагноза или внезапное заболевание), резкая утрата трудоспособности.

Недопустимое поведение другого. Эмоциональным потрясением может быть предательство близким человеком, резкий разрыв отношений, измена, физическое или моральное насилие.

Объективные изменения социального статуса. Потеря финансового положения, сбережений, сокращение на работе, потеря сбережений, дома, банкротство.

В целом за консультацией можно обращаться в любой ситуации, когда наступает резкое сложное эмоциональное состояние и вы хотите получить помощь и поддержку в преодолении кризиса.

Признаки реального кризиса:

• гиперчувствительность;
• низкая концентрация;
• неуверенность в себе;
• неспособность справляться с проблемами;
• отсутствие аппетита;
• бессонница;
• отсутствие интереса к социальной деятельности;
• физические симптомы: тремор, головокружение, слабость, озноб, обмороки, головная боль, потливость, усталость;
• эмоциональные симптомы: апатия, депрессия, раздражительность, беспокойство, паника, безнадега, гнев, страх, вина, отрицание.

Формат консультации

Я предлагаю очную консультацию или видео-консультация онлайн. Это никак не влияет на эффективность, вы просто можете выбрать более комфортный вариант именно для себя.

Консультация проводится в виде беседы. При необходимости, специалист проводит с вами различные психологические упражнения или игры, помогает расслабиться с помощью техник релаксации, объясняет, как работают необходимые психологические техники и как их правильно применять. Вы обсуждаете внутренние ресурсы, находите опору, поддержку и вместе вырабатываем план действий.

В чем отличие от обычного приема психотерапевта?

Такая психологическая помощь, в первую очередь, направлена на работу именно с эмоциональным состоянием, первой реакцией на сильный стресс, вызванный какими-то внешними событиями, на поддержку и сопровождение. В рамках кризисной помощи не прорабатываются глубинные проблемы, не назначается длительная медикаментозная поддержка, не устанавливается диагноз.

Какого результата можно достичь?

Важно понимать, что такая психологическая помощь, в первую очередь, направлена на работу именно с эмоциональным состоянием, поддержку и сопровождение, а не на глубинное решение самой проблемы.

В результате таких встреч вы получите следующие ощутимые результаты:

• осознаете суть произошедшего и прочувствуете свою эмоциональную реакцию на это событие;
• сможете выровнять свое эмоциональное состояние, снять напряжение, выдохнуть и “отстрадать” произошедшее событие;
• уменьшится ощущение ненормальности и уникальности вашей реакции на произошедшее;
• мобилизуете внутренние и внешние ресурсы, найдете поддержку и понимание.

Сколько встреч со специалистом понадобится?

Т.к. кризисное консультирование базируется на принципе краткосрочности и основной акцент работы – нормализация эмоционального состояния, может понадобится от одной до десяти встреч. Все зависит от глубины реакции на горе и желании помочь себе.

Пакетная цена: при заключении договора на 5 консультаций.

Телесно ориентированная психотерапия – это способ избавления от душевных переживаний через взаимодействие с телом. Все, что мы испытываем, отражается на нашем теле. Негативный и травмирующий опыт фиксируется в теле в виде зажимов и напряжений.

Телесный терапевт помогает обратить внимание на напряженные точки тела, а через них – выявить вызвавшие их появление переживания. Поняв причину, с ней уже можно работать – учиться освобождаться от прошлого и его сковывающего влияния.

Таким образом, цель телесной терапии – избавиться от влияния пережитого в прошлом негативного опыта на настоящее.

В каких случаях поможет телесная терапия?

Данный вид психотерапии может быть рекомендован при:

• сильном стрессе (утрата, развод, расставание и другие жизненные ситуации);
• конфликтах в паре и в семье;
• трудностях в карьере: сложности в отношениях с коллегами и начальством, неумение защищать и отстаивать свое мнение, отсутствие удовлетворения от работы;
• постоянно плохом настроении, апатии, беспокойном сне, плаксивости, депрессии;
• потери смысла жизни;
• страхе, навязчивые тревожные мысли;
• агрессии, раздражительности;
• частых простудах, продолжительных болезнях.

Важно отметить, что телесно ориентированная психотерапия не является заменой консервативному или хирургическому лечению болезней, а служит его дополнением.

Целью техник не является «исправление» тела. Они направлены, прежде всего, на осознание тела, возвращение связи с ним.

Формат консультации

Задача телесно-ориентированного терапевта заключается в том, чтобы привести человека к целостности на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях.

После консультации и определения вашего запроса, терапевт по своему усмотрению использует наиболее подходящую терапию.

• Продолжительность терапии – 1ч 30 мин.
• Количество встреч – от 2 до 5, один раз в неделю.

На терапию лучше приходить в удобной одежде, которая не сковывает движения и в которой комфортно свободно двигаться.

Это метод психотерапии, который сосредотачивается на изменении негативных мыслей и поведенческих шаблонов, чтобы помочь людям преодолеть проблемы эмоционального и поведенческого характера. Она основана на предположении, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны, и изменение мыслей и поведения может привести к изменению эмоционального состояния.

КПТ может помочь проработать различные виды травм, включая травмы детства, психологические травмы, посттравматический стрессовый синдром (ПТСС) , тревожность, социофобию, боязнь публичных выступлений и другие. Она обычно направлена на помощь в переработке негативных мыслей и эмоций, связанных с травматическими событиями, и на развитие здоровых стратегий приспособления и реагирования.

КПТ может помочь в проработке различных проблем и состояний, таких как депрессия, тревожные расстройства, фобии, расстройства пищевого поведения, нарушения личности, проблемы с контролем гнева и многое другое. Она обычно сосредоточена на идентификации и изменении негативных мыслей и поведенческих паттернов, связанных с конкретными проблемами, и на развитии здоровых стратегий адаптации.

Это метод психотерапии, который использует движения глаз или другие формы движения для помощи людям в переработке травматических событий и других видов эмоциональных травм. Этот подход помогает людям обработать травматические воспоминания и переживания, снизить связанные с ними симптомы и развить здоровые стратегии приспособления. EMDR часто используется для лечения посттравматического стрессового состояния (ПТСС) или расстройства (ПТСР). EMDR может быть эффективным методом для проработки различных видов травм, включая травмы детства, сексуальные травмы, насилие, аварии, потерю близкого человека, военные травмы, психологические травмы и многие другие виды эмоциональных и психологических травм. Терапия EMDR помогает переработать негативные воспоминания и эмоции, связанные с травматическими событиями, и помогает людям развивать здоровые стратегии адаптации.

Билатеральная стимуляция – это ключевой элемент терапии EMDR. Она включает использование движений глаз, звуков, тактильных стимулов или других форм движения, которые активируют обе полушария мозга. Это помогает снизить интенсивность эмоциональных воспоминаний и помогает мозгу переработать информацию о травматических событиях, делая их менее стрессовыми и болезненными.

Это форма психотерапии, которая использует творческий процесс и искусство для помощи людям в самовыражении, исследовании эмоций, разрешении конфликтов и преодолении травматических событий. В рамках арт-терапии клиенты могут использовать различные художественные материалы, такие как краски, карандаши, глина или ткани, чтобы выразить свои мысли и чувства, даже если они не могут найти для них слова. Этот процесс может помочь им лучше понять себя, свои отношения и свой опыт, а также найти пути к исцелению и росту.

Арт-терапия может помочь проработать широкий спектр травм и эмоциональных проблем, включая травмы детства, сексуальные травмы, насилие, потерю близкого человека, военные травмы, ПТСС и ПТСР, депрессию, тревожные расстройства, расстройства личности и многое другое. Арт-терапия позволяет клиентам выразить и обработать свои эмоции через творчество, что может способствовать их эмоциональному освобождению, самоанализу и исцелению.

С помощью арт-терапии прорабатываются травмы не только у детей, но и у взрослых.

P.S. Все вышеописанные терапии имеют колоссальный успех при комплексной работе.

Форма терапевтической сессии может проходить онлайн и оффлайн

При заключении договора на 5 сессии + консультация идет пакетная цена.

Групповая психотерапия — форма психотерапии, при которой специально созданная группа людей регулярно встречается под руководством психотерапевта, для достижения следующих целей:

• разрешения внутренних конфликтов;
• снятия напряжения;
• коррекции отклонений в поведении и иной психотерапевтической работы.

Существуют методы психотерапии, изначально разработанные как групповые, например: психодрама, социодрама, психогимнастика, арт-терапию, когнитивно-поведенческую терапию или межличностную терапию, где групповая динамика используется в качестве механизма развития и изучения межличностных отношений в группе.

Терапевтические группы

Терапевтическая группа «Освобождение от тревожности», 4 недели – 8 встреч

1. Групповая дискуссия: Обсуждение опыта участников, их эмоций, мыслей и реакций на тревожные ситуации.

2. Упражнения по релаксации: Ведение групповых упражнений по дыхательной гимнастике, медитации и прогрессивной мускульной релаксации.

3. Когнитивно-поведенческие техники: Обучение участников группы идентификации и переформулированию негативных мыслей, тренировка в использовании альтернативных когнитивных стратегий.

4. Арт-терапия: Использование творческих методик, таких как рисование, лепка, письмо или коллажи, для выражения эмоций и переживаний.

5. Ролевые игры и сценарные упражнения: Практика социальных навыков и справляющего поведения в безопасной групповой среде.

6. Групповая поддержка: Содействие взаимодействию и обмену опытом между участниками группы, создание атмосферы взаимопонимания и поддержки.

7. Методы ментальной обработки: Включение в терапевтический процесс техник визуализации, создания внутреннего безопасного места и переработки травматических воспоминаний.

8. Психообразовательные программы: Предоставление информации о тревожных расстройствах, их симптомах и стратегиях лечения для повышения осведомленности и эффективности участников группы.

Выбор конкретных техник зависит от индивидуальных потребностей участников и целей групповой терапии, а также от предпочтений и опыта терапевта.

Терапевтическая группа «Созависимые отношения», 8 недель – 10 встреч

Группа по созависимым отношениям для помощи участникам в осознании, изменении и преодолении созависимых паттернов поведения.

1. Групповая дискуссия: Позволяет участникам обсудить свои опыты, эмоции и мысли, связанные с созависимыми отношениями, и получить поддержку и понимание от других участников группы.

2. Ролевые игры и сценарные упражнения: Помогают участникам наблюдать и испытывать альтернативные варианты поведения в ситуациях созависимости, что способствует осознанию и изменению привычных паттернов.

3. Работа с границами: Тренировка в установлении и поддержании здоровых границ в отношениях, включая различные упражнения и ролевые игры, чтобы участники могли чувствовать себя более уверенно и контролировать свое пространство.

4. Когнитивно-поведенческие техники: Изучение и изменение негативных мыслей и установок, связанных с созависимыми отношениями, таких как чувство вины или несостоятельности, с целью развития более здоровых когнитивных стратегий.

5. Арт-терапия: Использование художественных материалов для выражения эмоций, переживаний и внутренних конфликтов, что помогает участникам визуализировать свои чувства и переживания и обсудить их в рамках группы.

6. Психообразование: Предоставление информации об основах созависимости, ее признаках, последствиях и стратегиях лечения, чтобы участники могли лучше понять свои проблемы и научиться справляться с ними.

Техники и программа могут быть изменены в процессе работы с созависимыми отношениями в групповой терапии, для максимальной помощи участникам осознать, изменить и развивать здоровые стратегии взаимодействия с другими людьми.

Терапевтическая группа «Возрождение или новая “Я”», 5 недель – 6 встреч

1. Введение и установление контакта:

• Представление участников.
• Объяснение целей и формата группы.
• Установление доверительной атмосферы и норм конфиденциальности.

2. Исследование темы “Возражение или Я Новая”:

• Обсуждение концепции возражений внутреннего критика и само-саботажа.
• Разбор примеров из жизни участников, где они сталкивались с собственными возражениями.

3. Идентификация собственных возражений: Работа в парах или малых группах для выявления и обсуждения основных возражений, с которыми сталкиваются участники.

4. Техники преодоления возражений: Изучение и практика различных стратегий преодоления возражений, таких как позитивное утверждение, переоценка, создание новых нейронных связей.

5. Групповая дискуссия и обмен опытом:

• Обсуждение эффективности различных методов преодоления возражений.
• Обмен опытом и советами между участниками группы.

6. Практические упражнения: Проведение упражнений на самопринятие, развитие самоуважения и укрепление позитивного восприятия себя.

7. Рефлексия и планирование действий:

• Рефлексия о достигнутом прогрессе и о том, как можно применить изученные методы в повседневной жизни.
• Разработка индивидуальных планов действий для продолжения работы над преодолением возражений после завершения группы.

8. Завершение:

• Подведение итогов и благодарности за участие.
• Предоставление ресурсов для дальнейшей поддержки, если это необходимо.

План может быть адаптирован и расширен в соответствии с потребностями и целями конкретной группы.